自分の状態を確認する簡単ストレスチェック

約20分
ボタン操作でいつでも中断・再開が可能です。

• ストレスとは

ストレスの概要やストレスを感じているときに起きる反応、ストレスの種類について学びます。ストレスの正体や、ストレスによる心理面、体調面、行動面での変化について理解できるようになります。

• ストレスチェックとは

自身のストレス状態を調べる「ストレスチェック」について学びます。ストレスチェックの流れや実施する際に意識したいことが分かり、より効果的にストレスチェックを受けられるようになります。

• ストレスへの対策【職場編】

ストレスを感じたときに行いたい「職場で実施できるストレス対策」について学びます。ストレスの原因から離れにくい状況でも実践できる対策について知り、必要に応じて自己管理に役立てましょう。

• ストレスへの対策【プライベート編】

ストレスを感じたときに行いたい「退勤後や休日に実施できるストレス対策」について学びます。複数挙げた中から自身が取り組みやすい方法を選び、いざというときに実践できるようにしましょう。

• 困ったときの相談窓口

ストレスに関して相談できる職場内・職場外の相談窓口について学びます。ストレスを感じて困った際に利用できるよう、産業医や産業カウンセラー、「こころの耳」相談窓口など、具体的な相談先を知っておきましょう。

• 簡易版ストレスチェック

最後に全20問の「簡易版ストレスチェック」を行い、自身のストレスの状態を知りましょう。結果は4段階に分かれています。一度ではなく定期的にチェックすることで、自身の状態をより理解できるようになります。

教材はスライド形式です。イラストや図解を交えながら分かりやすく解説します。